SHAKTAJOOGA on suoritusvapaa jooga, joka ei valikoi harjoittajiaan notkeuden, iän tai painoindeksin mukaan. Tämä ikivanha joogamenetelmä on tunnettu hellyydestään, ja shaktajoogassa saat harjoituksen hyödyt talteen ilman rehkimistä ja pakottamista.
JOOGAHARJOITUKSESSA pääroolissa ovat rentoutus ja hengitys, joiden avulla ohjaat elimistösi tasapainoiseen ja harmoniseen tilaan. ”Pysähdy, rentoudu ja nauti” ovat shaktajoogan avainsanoja. Joogaharjoituksessa soljut asanasta toiseen rauhallisesti ja kehoasi kunnioittaen.
JOOGATUNNEILLE voit liittyä mukaan helposti milloin vain ja osallistua kertamaksulla, sarja- tai kuukausikortilla aina silloin kun haluat. Järjestämme introtunteja viikottain. Ks. tuntikuvaukset.
TERVETULOA suoritusvapaalle alueelle!
Tutustu shaktajoogaan introjaksolla
TUTUSTUMISTARJOUS sisältää Introtunnin ja voit osallistua joogatunneillemme rajoituksetta:
39 € / 3 viikkoa
49 € / kuukausi
Voit käyttää myös liikuntaetuja: ePassi, Smartum, Edenred.
VOIT ALOITTAA shaktajoogan helposti milloin vain ilmoittautumalla mukaan Introtunnille tai mille tahansa viikkotunnille. Voit hankkia tutustumistarjouksen myös lahjakorttina.
SEURAAVAT INTROTUNNIT:
Su 24.8. klo 17–19
Ma 25.8. klo 17.30–19.30
Ma 1.9. klo 17.30–19.30
Su 7.9. klo 17–19
Introtuntiin sisältyy joogaharjoitus sekä 30 min mittainen introtuokio:
Pääset tekemään joogaharjoituksen ja kuulet alustuksen, jonka aikana saat tietää kaiken oleellisen Shaktan ainutlaatuisesta joogamenetelmästä. Intron jälkeen sinulla on hyvät valmiudet osallistua erilaisille joogatunneillemme, ja harjoituksesi lähtee heti oikeaan suuntaan.
Suosittelemme Introtuntia kaikille, myös pidempään joogaa harjoittaneille:
Vaikka shaktajooga muistuttaa monia nykyisiä joogamuotoja, sen lähtökohdat harjoitukseen ovat hyvin erilaiset – sisäiset prosessit erottavat shaktajoogan moderneista sisaruksistaan.
Introtunnille voit myös aina tulla kertaamaan shaktajoogan perustietoja, esimerkiksi silloin, kun harjoituksessa on ollut pidempään taukoa tai kun haluat muuten vain virkistää muistia joogan perusteista.
Joogatunnit syksy 2025
Maanantai
Ryhdikäs joogatunti klo 17.30–19
Tiistai
Aurinkotervehdys & tasapanottava jooga klo 18–19.30
Keskiviikko
Danda flow & tasapainottava jooga klo 18.30–20
Torstai
Ryhdikäs jooga Kråkössä klo 18.15–19.35
Perjantai
Shakta Fuusio klo 11–12
Lauantai
Energisoiva joogatunti klo 10.30–11.45
Sunnuntai
Eteentaivutus klo 15.15–16.30*
Tasapainottava joogatunti klo 17–18.30
Yhdistelmätunti klo 15.15–18.30
*HUOM.! Tarkistathan aina varauskalenterista aikataulun, sillä esimerkiksi Eteentaivutus-tunteja ei järjestetä aivan joka viikko.
TULEVIA ERIKOISJOOGATUNTEJA
Asanaklinikka
La 23.8. klo 11.45–12.15
Pe 29.8. klo 12–12.30
Danda Flow Special
La 13.9. klo 10.30–11.30
Tasapainottava jooga & hymymeditaatio
La 13.9. klo 12–13.15
Hiljainen jooga
Su 14.9. klo 18–20
Su 19.10. klo 18–20
Late Night -jooga
Pe 7.11. klo 19.30–21.30
Täydenkuun Late Night -jooga
Pe 5.12. klo 19.30–21.30
Talvipäivänseisauksen Joulujooga
Su 21.12. klo 17–19
Kurssit, tapahtumat & retriitit
KURSSEILLA, RETRIITEILLÄ JA TAPAHTUMISSA pääset tekemään varsinaisen syväsukelluksen shaktajoogan maailmaan. Ne ovat erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä shaktajoogan harjoitteiden ja menetelmien taustalla vaikuttavista seikoista, joogafilosofiasta ja päästä tekemään myös harjoituksia, joita ei tavallisilla viikkotunneillamme ole tarjolla.
JOOGIN ILTATEE – Maksuton satsanga
Maanantai klo 19–20
15.9. Dhyāna (meditaatio)
13.10. Dharma
10.11. Asana
8.12. Pranayama (hengitys)
Syyskuussa tarkastellaan meditaatiota pintaa syvemmältä! Lue lisää Joogin iltateestä.
AYURVEDISEN PAINELUHIERONNAN KURSSI
Sunnuntai 7.9. klo 13–16.30
Tule oppimaan mahtava taito, jota voit hyödyntää arjessasi! Kurssilla opit shakta-tradition paineluhieronnan. Lue lisää kurssista.
SHAKTAJOOGAN PERUSKURSSI
Sunnuntai 5.10. klo 12–15
Kaikille, jotka haluavat laajentaa ymmärrystä joogasta, harjoituksesta ja itsestä: Kurssi sopii hyvin introjakson jälkeen, tai se voi olla ensi kosketuksesi shaktajoogaan. Aiheet sopivat olitpa vasta-alkaja tai jo kokenut joogi.
Kurssilla pääset tutustumaan shakta-perinteeseen pintaa syvemmältä. Iltapäivän aikana käydään läpi mm. shaktajoogan perusteet ja joogan terveyshyödyt, mitä asanalla pyritään saavuttamaan, miten stressi ja kiire vaikuttavat hermoston toimintaan ja mitä hyötyä on suoritusvapaudesta.
Hinta: 45 € tai kolme kertaa sarjakortilta. Uusille kurssin hintaan sisältyy 3 viikon tutustumisjakso. Rajaton-kuukausijäsenille jäsenhinta 35 €. Kertaajille –50% normaalihinnasta.
Ayurvedisen paineluhieronnan kurssi Sunnuntaina 7.9. klo 13–16.30
Tule oppimaan mahtava taito, jota voit hyödyntää arjessasi! Kurssilla opit shakta-tradition paineluhieronnan, joka on vaivaton tehdä, mukava vastaanottaa ja helppo oppia. Se mm. lievittää kipuja ja auttaa elimistöä hakeutumaan tasapainoiseen tilaan. Voit tulla kurssille yksin tai kaverin kanssa.
Kurssilla käydään läpi ayurvedan perusperiaatteet ja doshat, joita hieronta tasapainottaa. Opit tekemään ayurvedisen paineluhieronnan itse ja voit ylläpitää taitojasi ominpäin. Kurssi on erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä ihmiselimistön toiminnasta, joogasta sekä ayurvedasta.
Paineluhieronta on kiinteä osa Shaktan joogamenetelmää ja paras tapa valmistella elimistöä joogaharjoitukseen. Tämä intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito käy hellästi läpi koko systeemisi. Se tehdään pääosin jalkapohjilla, ja painelun voimaa säädellään hierottavan palautteen mukaan, ei siis huolta – hieronta on todella rentouttava ja miellyttävä kokemus! Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja stimuloi lymfaattista järjestelmää.
Hinta: 69 €
(Jatkuva Rajaton -kuukausijäsenille 59 €, kurssin kertaajille 34,50 €)
Kurssimaksu sisältää myös mahdollisuuden osallistua kertaus-workshopiin 21.9. klo 15–16.30.
Tarjolla tulsi-teetä.
Keskustelua joogasta pintaa syvemmältä
JOOGIN ILTATEELLÄ kokoonnutaan tarkastelemaan joogan eri aihepiirejä keskustelevan luennon eli satsangan merkeissä:
Tarjolla on vaihtuva mielenkiintoinen aihe, jonka kautta pohditaan aina jotain keskeistä joogan osa-aluetta (asana, pranayama, dhyana ja dharma). Osallistuminen ei vaadi mitään aikaisempaa kokemusta joogasta, eli voit tulla mukaan vaikka ensimmäisen joogatuntisi jälkeen ja halutessasi ihan vain kuuntelemaan. Paikalla on aina kokenut shaktajoogan opettaja, joka johtaa keskustelua ja vastaa kysymyksiin.
Asana: Nyt pohditaan asanaa pintaa syvemmältä! Perinteisesti asanaa ei ole nähty pelkästään joogaliikkeenä tai -asentona, vaan tapana säädellä elimistön toimintoja. Näissä tapaamisissa voi myös kysyä mitä tahansa asanoista.
Pranayama: Hengitys on yksi joogan keskeisimmistä elementeistä. Se ei kuitenkaan rajoitu vain ventilaatioon, eli ilman kulkemiseen keuhkoihin ja sieltä ulos, vaan kyse on paljon laajemmasta ilmiöstä, josta ammentamalla on mahdollista ymmärtää paremmin niin omaa harjoitustaan kuin joogan maailmankuvaa.
Dhyāna tarkoittaa meditaatiota. Usein meditaatiolla viitataan mielen hallitsemiseen tai pysäyttämiseen, mutta perinteisesti tämä termi on kuitenkin käsitetty paljon laajemmin, ja se nivoo yhteen monia joogan osa-alueita, mukaan lukien asanan ja pranayaman, joita on vaikea erottaa dhyānasta.
Dharma: Kenties keskeisin joogan termi viittaa elämäämme – sen suuntaan ja merkitykseen. Dharma-opinnot ovat aina olleet joogin harjoituksen keskiössä, eikä nykyjooginkaan kannata tehdä tästä poikkeusta – kukapa ei haluaisi elää todeksi koko omaa potentiaaliaan?
SEURAAVA JOOGIN ILTATEE: DHYĀNA – MEDITAATIO
Maanantaina 15.9. klo 19–20
Maksuton ja kaikille avoin! Tarjolla tulsi-teetä.
Tyhy-, kokous- ja virkistyspäivät
Onko työ- tai harrastusporukan juhlat tulossa? Etsitkö paikkaa ja ohjelmaa TYHY-, kokous- tai ideointipäivään? Meiltä voit tilata joogatunnin, rentoutustuokion, metsäjoogaa, artjoogaa, hyvinvointiluennon tai workshopin. Tarjoamme upeat puitteet monipuoliselle ohjelmalle, tai voimme tuoda rentouttavan ohjelman myös teidän tiloihinne. Yhteistyökumppaniemme kanssa Porvoon saaristossa (mm. Kråkö Bryggeri & Galleria Skolan, Porvoon Huvilat) loihdimme teille unohtumattoman virkistys- tai kokouspäivän!
FlowMeeting on juuri teidän työyhteisönne tarpeisiin räätälöity kokous-, koulutus- tai virkistypäivä ja uudenlainen tapa kokoustaa: Toiveidenne mukaan voimme aloittaa ja päättää päivän harjoituksella, joka häätää stressin sekä pitää huolen kehon ja mielen virkeydestä päivän ajan ja pitkälle sen jälkeenkin. Upeat puitteet ja uudenlainen lähestymistapa avaa mielen ja kehon onnistunutta kokous-, koulutus- tai virkistyspäivää varten.
Ota yhteyttä ja tiedustele vaihtoehdoista – rakennetaan juuri teille sopiva tilaisuus! Privatlektioner och -grupper även på svenska!
porvoo@shakta.fi, p. 040 152 7531
Yhteistyökumppaneitamme
Shaktan kokonaisvaltainen hieronta
Ayurvedinen paineluhieronta on intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito, jossa keho käydään läpi kokonaisuutena hellästi jaloilla painamalla. Paineluhieronta eroaa meille tutummista hierontamuodoista, sillä siinä ei keskitytä yksittäisiin lihaksiin tai lihasryhmiin. Keho käydään läpi aina kokonaisuutena.
Hieronta perustuu painantaan, joka tehdään tietyssä järjestyksessä antaen lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Näin vaikutetaan kehon omiin virtauksiin stimuloiden esim. lymfaattista järjestelmää ja verenkiertoa, ja näin aktivoimalla virtauksia tasapainotamme koko systeemiä. Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja edesauttaa elimistön itseään korjaavia mekanismeja toimimaan optimaalisesti. Hieronnan juuret ovat intialaisessa siddha-perinteessä, jonka harjoittajia voi löytää eteläisestä Intiasta vielä nykyäänkin. Käytännössä siddha-perinne on tamilien versio ayurvedasta, joka meillä tunnetaan usein nimellä ”intialainen lääketiede”.
Voit varata ajan varauskalenterista tai tiedustella aikoja sähköpostitse tai puhelimitse.
Hinnat: 59 € / 40 min, 69 € / 50 min, 75 € / 60 min
PAINELUHIERONTA-WORKSHOP
Järjestämme myös hierontatyöpajoja, jotka soveltuvat vaikkapa häälahjaksi, ystäville, työ- tai polttariporukalle. Työpajan jälkeen opit antamaan hieronnan itse kenelle tahansa ja voit ylläpitää taitojasi ominpäin.
Workshopin hinnat: 2 henkilöä 199 €, 3–5 henkilöä 299 €, yli 6 henkilöä 59 € / henkilö.
Tiedustelut: porvoo@shakta.fi,
040 152 7531
Hinnasto ja joogakortit
-
Kertamaksu 20 €
Voit osallistua mille tahansa joogatunnille Porvoon Shaktalla. (Ale-ryhmät 17 €)
-
Introtunti & 3 viikon joogat 39 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen (Ale-ryhmät 29 €)
-
Introtunti & 1 kk joogat 49 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen. (Ale-ryhmät 39 €)
-
3 kerran kortti 55 €
Kolme joogatuntia Porvoon Shaktalla. Voimassa 2 kk. (Ale-ryhmät 49 €)
-
5 kerran kortti 85 €
Viisi joogatuntia Porvoon Shaktalla. Voimassa 4 kk. (Ale-ryhmät 75 €)
-
10 kerran kortti 155 €
10 joogatuntia Porvoon Shaktalla. Voimassa 6 kk. (Ale-ryhmät 135 €)
-
20 kerran kortti 245 €
20 joogatuntia Porvoon Shaktalla. Voimassa 8 kk. (Aleryhmät 215 €)
-
Jatkuva Rajaton-kortti 99 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon Shaktalla. Jatkuva tilaus, minimiaika 3 kk. (Ale-ryhmät 85 €)
-
Rajaton-kortti 1 kk 109 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon Shaktalla. Määräaikainen 1 kk. (Ale-ryhmät 95 €)
Voit ostaa sarja- ja kuukausikortit sekä maksaa kertamaksut kätevästi verkossa (Visma Pay), liikuntaetujen mobiilisovelluksilla tai joogasalilta. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, maksukortit sekä käteinen. Voit maksaa liikuntaedulla myös osan ostoksesta.
Vanhentunutta sarjakorttia voit käyttää hintaan 5 € / joogatunti.
Ale-ryhmät: opiskelija, eläkeläinen, työtön, vanhempainvapaa (varaudu esittämään todistus salilla ostoksen yhteydessä). Henkilöstöetu Itä-Uudenmaan hyvinvointialueen henkilöstölle –10 % sarja- ja kuukausikorteista. Jäsenetu Tehyn Porvoon sairaalan ammattiosaston 134 jäsenille – 10 % sarja- ja kuukausikorteista.
Jäsenedut Porvoon yrittäjien jäsenille:
Maksut varausjärjestelmän kautta: ks. Visma Pay toimitusehdot.
Opettajat
Joogaopettaja
Suvi Hanste vastaa Porvoon shaktajoogan tarjonnasta.
Joogaopettaja
Regina Simonsen
Joogaopettaja
Tinja de la Chapelle
Joogaopettaja
Roope Särkikoski
Yhteystiedot
Työpajatie 40 A, 06150 Porvoo
Huom.! Torstai-iltojen Ryhdikäs jooga pidetään Sjötorpilla Kråkössä (Sjötorpintie 2).
Kesäjoogatunnit Kråkössä pidetään Kråkö Gardenissa (Veneenrakentajantie 5).
Y-tunnus: 2944527-3, toiminimi: SanastaSanaan
Tilaa uutiskirje!
Shakta Joogakoulu on elävä esimerkki siitä, kuinka ymmärtämällä harjoituksensa voi saavuttaa paljon enemmän kuin suorittamisella, riuhtomisella ja repimisellä. Jotkut ovat aluksi epäluuloisia: kuinka ilman hikeä, kipua ja kyyneleitä voi oikeasti saavuttaa yhtään mitään?
Asiakkaidemme kokemukset ja yritysasiakkaillemme suunnatun hyvinvointikyselyn vastaukset kertovat, että shaktajoogassa tuloksia voi saavuttaa nopeastikin. Asiakkaamme ovat myös huomanneet, että shaktajooga on helppo aloittaa riippumatta siitä, oletko ensikertalainen vai jo kokeneempi joogan harrastaja, ja shaktajooga sopii hyvin myös työyhteisöille.
Stressitön ja tasapainoinen kehon ja mielen kokonaisuus rakentaa itseään ja ratkaisee ongelmansa kuin itsekseen. Joogasta seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!
Shaktajooga tekee sinusta kokonaisen
Shaktajooga on kokonaisvaltainen joogamenetelmä, jossa elää ikiaikainen viisaus. Autenttinen joogaharjoite ammentaa ymmäryksensä joogan alkulähteiltä.
Intialainen Shakta-perinne on onnistunut säilyttämään kokonaisen joogan tieteen, jonka tarjoamme joogatunneillamme ilman muutoksia.
Traditionaalinen joogamenetelmä
Bhagavan Shanmukhan välittämä shaktajooga hoitaa ihmistä hienovaraisesti muun muassa kehon liikkeiden (āsana) ja hengityksen (pranayama) avulla. Joogatunneilla saavutat asanoissa vaivattomuuden ja tyyneyden. Moni yhdistää nykyään joogan jumppaan tai venyttelyyn, mutta tunneillamme tulet huomaamaan, kuinka jooga on paljon enemmän!
Ulkoisesti asanat näyttävät tutulta kenelle tahansa joogan harrastajalle, mutta sisäiset prosessit erottavat traditionaalisen joogan moderneista sisaruksistaan. Shaktajooga ei edellytä lainkaan aikaisempaa joogakokemusta.
”With Dharma everything makes sense, without Dharma nothing makes sense.”
– Bhagavan Shanmukha
Tuntikuvaukset
Tasapainottava joogatunti
Tridosha-tasapainottava asanasarja on koko asanaharjoituksemme ydin ja kaikkien joogasarjojemme äiti. Se sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko elimistösi palauttaen kehon ja mielen tasapainoiseen tilaan.
Ryhdikäs joogatunti
Energisoiva joogatunti
Shakta Fuusio -joogatunti
Matalan kynnyksen joogaa ihan jokaiselle! Shakta Fuusio vetreyttää ja virkistää sekä purkaa jännitteet ja häätää stressin. Tälle tunnille olemme rakentaneet harjoituksen, joka yhdistelee parhaita paloja pidetyimmistä joogasarjoistamme, mm. lyhyen Tridosha-tasapainottavan. Tunti on monipuolinen ja vie asanaharjoitustasi eteenpäin nopein askelein. Sopii oikein hyvin myös aloittelijoille, kiireisille ja vauhdikkaille joogeille.
Danda flow -joogatunti
Danda flow on kokonaisvaltainen lihas- ja runkoharjoitus, joka on rakennettu intialaisen lääketieteen periaatteiden mukaan vieden samalla elimistöäsi hyvään, tasapainoiseen tilaan. Harjoite vaikuttaa luuston asennon linjautumiseen ja myös luuston tiheyteen, sekä valmistelee erilaisia käsitasapainoasanoita varten. Dandāsanan eli sauvan variaatiot ovat olleet olennainen osa asanaharjoitusta joogan muinaisimmista muodoista lähtien.
Tunnilla tehdään lopuksi lyhyt Tridosha-tasapainottava joogasarja.
Aurinkotervehdys- joogatunti
Aurinkotervehdys aktivoi koko kehoa, opettaa soljumaan dynaamisesti läpi asanasarjan ja tarjoaa myös fyysistä haastetta. Aurinko on kaiken elämän edellytys ja aurinkotervehdys on kuin tiivistelmä joogan syvimmästä olemuksesta. Aurinkotervehdyksessä käyt koko systeemisi läpi kahdentoista syklissä samaan tapaan kuin maa kiertää auringon kahdessatoista kuukaudessa.
Tunnilla tehdään lopuksi lyhyt Tridosha-tasapainottava joogasarja.
Eteentaivutus-joogatunti
Eteentaivutus on meditatiivinen, istuen tehtävä sarja, joka vie joogin aivan uudelle tasolle. Usein ajatellaan, että Eteentaivutus avaa nimenomaan alaraajoja, mutta sarjan todelliset, syvemmät vaikutukset ovat paljon merkittävämpiä: eteentaivutus kehittää joogin terveyden ja harjoituksen kannalta tärkeässä roolissa olevia kehon seinämiä, kuten palleaa ja lantionpohjaa, ja siitä tulee nopeasti todella nautinnollinen harjoite, joka muuttaa joogaharjoituksesi perusteellisesti.
